Профилактика геморроя

Геморрой — болезнь цивилизации. И в его развитии виноват сам человек. Малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание или диета — много факторов провоцирует эту болезнь. Cтрадания больных велики, но как мало они делают для того, чтобы облегчить свою участь. Адекватное лечение у специалиста — только половина дела. Важно осознать, что постоянное выполнение несложных принципов профилактики сможет предупредить рецидивирование геморроя. Комплексная профилактика также создает условия для предотвращения его развития при склонности к геморрою (отягощенная наследственность) при наличии факторов риска (сидячая работа, тяжелая физическая нагрузка и др.).

Профилактика геморроя — это изменение образа жизни путем формирования полезных привычек. Для этого стоит лишь понять, что здоровье — это неотъемлемая составляющая качественной жизни человека.  Наверное, не стоит сразу бросаться выполнять все предложенные рекомендации со следующего понедельника: практика показывает, что такой подход часто заканчивается неудачей. Постепенное приучение себя к новым правилам — вот залог формирования стойкой привычки.

Питание и диета

Подавляющее число больных геморроем имеют запоры и для эффективной дефекации им приходится прилагать немало времени и физических усилий. Справиться с запорами — первая задача профилактики геморроя.

Необходимо выстроить свой рацион таким образом, чтобы опорожнение кишечника было регулярным (1 раз в день, желательно в одно и то же время) и без значительных физических усилий. Пейте достаточно воды (около 1,5 литра в день), можно использовать минеральные воды — например, Ессентуки №№ 7, 14. При запоре также рекомендуется утром натощак выпить 1 стакан  прохладной воды (этот прием «запускает» работу кишечника и способствует опорожнению утром).

Употребляйте достаточно клетчатки с овощами и фруктами. Отличными мягкими слабительными являются: свекла, тыква, кисель из ревеня, чернослив, однодневный кефир или простокваша (более «старшие» по возрасту, они имеют скорее обратный эффект). Предпочитайте хлеб ржаной или с отрубями. Если в рационе клетчатки все же недостаточно — попросите проктолога назначить специальные лекарственные средства, содержащие клетчатку. А вот слабительными средствами увлекаться не стоит — они вызывают привыкание. Это касается как аптечных препаратов, так и приготовленных в домашних условиях (отвары слабительных трав).

Стоит радикально избавить свой стол от продуктов кислых и соленых, острых и пряных — они раздражают слизистую оболочку всего желудочно-кишечного тракта и способствуют запорам. Кстати, рецидивы геморроя часто появляются после праздничного застолья.

Вредные привычки

Откажитесь от курения — через 1 час после выкуренной сигареты кровообращение в мелких сосудах (капиллярах) всего тела снижается на 30%. При наклонности к геморрою это может спровоцировать застой крови в кавернозных сосудах прямой кишки с последующим их увеличением до геморроидальных узлов. А при уже имеющемся геморрое — способствовать тромбозу.

Алкоголь и алкогольные коктейли желательно употреблять крайне редко и понемногу, а лучше — вообще от них отказаться. Продукты метаболизма алкоголя способствуют избыточному кровенаполнению сосудов пищеварительной системы, в том числе и прямой кишки. Говоря об алкоголе, следует упомянуть, что красное вино  настолько сильно повышает кровяное давление в сосудах малого таза, что может спровоцировать кровотечение при уже имеющемся геморрое.

Гигиена

Обмывать деликатное место лучше прохладной водой (особенно в период наличия ярких симптомов геморроя). Горячие ванны противопоказаны, а в теплые можно добавлять отвар коры дуба, шалфея, череды. В период обострения геморроя лучше избегать посещения сауны и бани. Целесообразнее использовать не туалетную бумагу, а гигиенические влажные салфетки. Особенно это актуально для тех, у кого есть выпавшие геморроидальные узлы — салфетки мягче, не травмируют эпителий узлов, деликатнее удаляют загрязнения. После каждого опорожнения кишечника необходимо подмыться прохладной водой, при обострении геморроя можно использовать слабо-розовый раствор перманганата калия («марганцовка»).

Гимнастика

Должна стать обязательным пунктом в программе профилактики геморроя как у больных, так и у тех, кто имеет пока только факторы риска. Сидячая работа? Через 2−3 часа непрерывного сидения встаньте и пройдитесь (как минимум). Как максимум — сделайте несколько несложных упражнений:

1. Встаньте, скрестите ноги и ритмично напрягайте мышцы ягодиц и сфинктер (30 секунд напряжения — 30 секунд отдыха, 6−10 заходов). Дыхание — произвольное.
2. Сядьте на стул с твердым сидением и сделайте то же упражнение, но сидя. Спина должна быть ровной.

Дома упражнения при геморрое можно разнообразить:

1. «Березка» — лежа на спине, поднять корпус вертикально, можно поддерживать руками спину (5−6 раз);
2. «Велосипед» — лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и делать круговые движения, как будто вертите педали велосипеда (1−2 минуты);
3. «Ножницы» — лежа на спине, поднять выпрямленные ноги, развести-свести-перекрестить ноги (1−2 минуты). При выполнении «ножниц» ноги нужно стараться не опускать.

Можно делать упражнения для пресса. Главное — чтобы гимнастика доставляла вам удовольствие.  Запишитесь на аэробику, плавание. А вот физические упражнения с поднятием тяжести лучше не выполнять (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика).

Откажитесь от велосипеда и прогулок верхом (сидение на узком кресле велосипеда и седле ухудшают кровообращение в малом тазу, перенапрягает мышцы таза). Геморрой у беременных , довольно распространенное явление, однако нормальная беременность — не противопоказание для выполнения гимнастики. Исключите только  упражнение «Березка» — ее трудно выполнять при сроке беременности более 25 недель.